當你認識了網路世界的有趣之後，常常會不自覺地，花費愈來愈多時間在網路上，對網路產生依賴，這樣的行為我們稱之為「網路沉迷」。在身體上，可能會因為長時間看電腦，導致近視加深、腰酸背痛……等；嚴重一點的，熬夜打電腦，造成睡眠不足、上課遲到……；甚至因為依賴網路，在現實生活當中，漸漸跟朋友脫節，影響日常生活作息。電腦本來是用來協助我們的好幫手，卻反倒過來變成危害我們的兇手，那就不是我們樂於見到的囉！

如果下面的情形有一半以上都符合，而且平均一個禮拜上網都超過40小時以上，可能就是網路沉迷的預兆囉！

□        回到家一定要先開電腦才會安心。

□        就算是在學校也常常想著網路上的事情。

□        覺得上網的時間總是不夠，想花更多的時間在線上。

□        對我來說，控制或停止使用網路是一件很困難的事情。

□        如果減少使用網路，就會覺得心情不好。

□        網路不能連線的時候，很容易發脾氣。

□        常常告訴自己「只要再幾分鐘就下線」。

□        每天至少要上網兩個小時以上。

□        常常因為上網而忘記按時寫作業。

□        寧願回家上網，也不想跟其他同學去外面逛逛。

□        覺得在網路上交朋友，比在日常生活中交朋友有趣。

□        當別人問自己上網都做什麼，會不想告訴他們。

□        不讓家人知道自己停留再網路上多少時間。

□        遇到不如意的事情時，第一反應是想找網友訴苦。

□        只有上網可以幫助我忘記生活中的煩惱。 

 如果這樣的情況發生，請記得唷！就像在學校裡有下課時間，在家裡上網，也別忘了替自己規劃休息時間。如果情況持續一段時間，都沒有改善，不妨試試下面的方法：

＊規劃不同的休閒活動：嘗試到戶外走走，跟朋友一起出去打球、逛街，讓眼睛休息一下，也讓身體有機會動一動。特別是我們正處於發育期，多運動可以讓我們長高、身材變得更苗條唷！

＊規劃自己的上網時間：非假日的時間，每天上網不超過兩小時；坐在電腦前每隔一段時間，就起身走動、活動筋骨。

＊擬定時間規劃表：有時候會花太多的時間在網路上，是因為沒有做好時間分配的原因，可以試著這麼想：扣除睡覺、吃飯、看電視……瑣碎的時間，我還剩下多少時間可以上網，事先想清楚，再按照計畫跟著做，就不會過得手忙腳亂的囉！

＊時間管理APP：現在有各式各樣的時間管理APP，幫助我們規劃生活，讓我們可以專心讀書或讓生活更有效率，不妨試試看。

＊找人幫忙：如果上面的方法都沒有效，學校裡面，可以找一位自己認為可以信賴的老師聊一聊；一時之間不知道找誰幫忙，學校的輔導室將會是個不錯的選擇！假設你不想讓認識的老師知道，部分大醫院有為18歲以下兒童及青少年設立的專門門診，由專業的醫生叔叔、護士阿姨會提供協助！